菠菜面的热量 西红柿切成小块备用,菠菜下锅焯水,用筷子适当搅动,焯好水的菠菜捞出过凉水,然后用双手挤压出菠菜的水分,注意不要太干,接着将挤好的菠菜切碎。菠菜放入碗内,加入适量的普通面粉,放入适量的盐,...