吃什么补蛋白质最快最好(运动后需要补充碳水，请问运动后的补充时间有要求么？运动后多长)

吃什么可以补充蛋白质?

坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。

患者已经是癌症晚期了,什么并发症都出来了,病人以前输了白蛋白感觉精神好些,现在感觉四肢无力想连续输白蛋白。曾经治疗情况和效果:医院劝说出院了。

缺蛋白质吃什么补充较快:鸡蛋:鸡蛋又叫鸡卵、鸡子，富含大量的营养物质和蛋白质，一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质，是蛋白质的可靠来源之一。

摄入含铁量丰富的食物 贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低,那么多吃一些铁含量丰富的食物。

蛋白质是人体必需的营养素,它是构成机体和生命的重要物质基础。不但对正常人群不可或缺,更有助于生病、受伤或身体虚弱的人群恢复健康。

吃什么补蛋白质

鸡蛋。营养素含量不仅丰富，而且质量也很好，是最吻合人体氨基酸模式的，每天两个鸡蛋是很健康的。鱼类。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大，鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的。豆类。很不错的蛋白来源，可以吃豆腐、豆干、黄豆，平常都可以买到，性价比很好。肉类。

补蛋白质最快的就是吃优质蛋白，优质蛋白含量最大的就是鱼类，你可以吃多吃鱼类，其次就是补钙补锌。

谢谢您的邀请!只要你不挑食,每个人每天需要的各类营养在吃的各类食物能达到标准,不管你体重是50公斤、60公斤、70公斤!重点是不挑食!

我们应该选择的主食以复合型碳水为主(糙米、小米、燕麦、玉米、豆类食物等),选择的蛋白质以高蛋白为主(鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、虾蟹等)。

孕妇补蛋白质吃什么补最快 蛋类 鸡蛋是补充蛋白质的不错选择，鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白，而且氨基酸组成非常接近人体的营养需求，故而其在人体内的吸收利用率是非常高的，可以达到99%。所以孕妇可以每日食用1到2个鸡蛋，每个鸡蛋大约可以补充6到7克蛋白质。

蛋白质由氨基酸组成，在所有的食物中含量比例是不同的，常见富含蛋白质的食物有肉类，鸡蛋，牛奶，豆制品以及鱼虾贝壳类，且属于优质蛋白，动物性蛋白和植物性蛋白相比，更推荐动物性蛋白，后者的氨基酸更有利于人体。

补蛋白质吃什么最好

补蛋白质，吃以下食物效果最好：1. 肉类 鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类是优质蛋白质的最佳来源。它们不仅含有丰富的蛋白质，还包含人体必需的氨基酸，有助于身体的生长发育和维持正常生理功能。2. 蛋类 鸡蛋、鸭蛋等含有丰富的优质蛋白质。

日常饮食中,富含蛋白质的食物有很多,比如肉类、蛋类、鱼等,还有牛奶、豆浆以及其他豆制品,这些补充蛋白质都很好,尤其是鸡蛋,营养丰富,吸收也快。

吃鱼肉、蛋类、奶制品和豆类补充蛋白质最好。以下是详细解释：鱼肉是补充蛋白质的理想食物之一。鱼肉中的蛋白质丰富且易于吸收，特别是深海鱼肉，其蛋白质质量更佳。鱼肉还含有丰富的维生素和矿物质，能够满足人体多种营养需求。蛋类也是优质蛋白质的来源。

蛋白粉什么时候吃,怎么吃,一次吃多少,下面我来详细的讲一下。 蛋白粉什么时候吃? 首先我们要明白蛋白粉只是补充蛋白质的一种途径。

补充蛋白质吃什么好

鸡蛋 这可能是你开始一天生活的最好方式。说到蛋白质肯定第一个想到的就是鸡蛋，鸡蛋热量只要140卡路里，2个大鸡蛋就能提供14克蛋白质。再加上与蛋黄中的脂肪相结合，会使你的血糖水平保持良好和稳定，这能帮助你避免对饮食的渴望。

大家好,很高兴能够回答你这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

运动锻炼后补充碳水和蛋白质会不会导致肥胖的问题,需要具体情况具体分析。下面大致的分析下常见的几种情况。 第一,强身健体适量运动。

明确答案：吃鱼肉、禽畜肉、蛋类、奶制品、豆制品等是补充蛋白质最快的食物。详细解释：蛋白质是人体必需的重要营养素之一，对于维持生命活动和身体功能至关重要。为了迅速补充蛋白质，可以选择以下食物：1. 鱼肉：鱼肉的蛋白质含量高，且属于优质蛋白质，易于人体吸收利用。

运动后需要补充碳水，请问运动后的补充时间有要求么?运动后多长时间内补充效果最佳?

运动结束20分钟后再少量补充碳水和蛋白质为宜。因为刚结束运动后肠胃的血液循环并不集中,不利于消化吸收。

吃蛋白质丰富的食物补白蛋白最快。解释：1. 蛋白质是组成白蛋白的基本物质。饮食中摄入的蛋白质是体内制造白蛋白的基本原料。增加优质蛋白质的摄入，有助于快速补充白蛋白。2. 高蛋白食物来源丰富。动物性食物，如瘦肉、蛋、奶制品以及部分鱼类等，都含有丰富的优质蛋白质。

是素食者补充蛋白质的不二之选。它们不仅富含蛋白质，还常常包含纤维和其他重要营养素。然而，重要的是要保持蛋白质摄入的平衡。过量摄入可能会对肾脏和肝脏带来压力，因此，根据个人的生理需求和健康状况，适当控制蛋白质的摄入量至关重要。记住，营养均衡是关键，既要满足身体的需要，又不致于过度负荷。

吃什么最补蛋白质 明确答案 补蛋白质的食物众多，其中动物性食物如肉类、蛋类、奶类以及部分豆制品是优质蛋白质的良好来源。详细解释 1. 动物性食物中的蛋白质 动物性食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，含有丰富的优质蛋白质。这类蛋白质含有人体必需的氨基酸，且比例适中，易于人体消化吸收。

如果这个时候不补充蛋白质:从增肌增重的角度上来看,就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充,不利于肌肉纤维的恢复和再生长。

补充蛋白质吃什么好

1、鸡蛋。这可能是你开始一天生活的最好方式。说到蛋白质肯定第一个想到的就是鸡蛋，鸡蛋热量只要140卡路里，2个大鸡蛋就能提供14克蛋白质。再加上与蛋黄中的脂肪相结合，会使你的血糖水平保持良好和稳定，这能帮助你避免对饮食的渴望。 2、野生三文鱼。在85克的野生三文鱼中，你会得到高达22克的蛋白质，而且只需要155卡路里。还有同样重要的一点是，根据发表在《营养》杂志上的一篇文章上表明，三文鱼富含omga-3脂肪酸，这种脂肪酸已经被证明可以抑制食欲，还有那些老被提起的好处，比如促进心血管健全、解除关节酸痛不适、令皮肤焕发青春健康、降血糖预防糖尿病、增进专注力、纾解压力。 3、小扁豆。一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质，它还会提供多达15克的纤维素，纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯小扁豆最起码能保持你数小时的饱腹感，这种蛋白质与纤维素的不起眼组合，会给你带来强有力的减肥效果。 4、猪里脊肉。同样是一份85克的猪里脊肉与85克的去皮鸡胸肉，猪里脊肉比鸡胸肉多了30多卡路里，但是所能提供给你身体的蛋白质是一样的，26克的蛋白质摄入，所以当你吃腻了鸡胸的时候，猪里脊肉同样是一个令人满意的选择。科学表明，猪肉也可以帮助你完成减肥的目标体重。发表在《营养》杂志上的一项研究表明，那些将瘦肉添加入日常健康饮食计划中的人不仅减掉了体重，也将BMI指数降了下来。 5、金枪鱼。与野生三文鱼一样，金枪鱼是另一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，金枪鱼肉质柔嫩鲜美，蛋白质含量高，每85克金枪鱼含16克蛋白质，但脂肪含量很低，俗称海底鸡。金枪鱼的价格相比较与一般鱼类来说是比较贵的，但是我们可以选择超市随处可见的金枪鱼罐头，将金枪鱼规划入你的健康饮食计划，就意味着你总是拥有健康充满营养的食物。