日常菜谱大全午餐(家庭午餐食谱？)

自己带午饭的食谱推荐?

自己带午餐可以准备各种荤素搭配的寿司卷,三明治,汉堡包,水果沙拉,蔬菜沙拉,鸡肉沙拉,酸奶捞,也可以带豆沙包。

我们这边午饭吃面食的人还是比较多的,中午可以吃拉条子,揪面片,浆水面,臊子面,干拌面,也可以烙点韮菜盒子,卷点春饼。

两天的午餐菜谱可以是这样的,第一天可以做红烧肉,木须肉,辣子鸡,清炒卷心菜,丝瓜汤,第二天可以做炸刀鱼,鱼香肉丝,凉拌猪耳朵,西红柿蛋汤。

我是属于产后肥胖型的人,现在还在喂宝宝,所以不能使用减肥产品,想通过饮食来改善现在的状况,我不知道应该吃什么样的午餐更有助于减肥又不失营养。

午餐一人一餐简单食谱?

以下是一些简单的午餐食谱,适合一人食用: 番茄鸡蛋面:将番茄切块,鸡蛋打散,煮面后加入番茄和鸡蛋,煮熟即可。可以根据个人口味加入适量盐和胡椒粉。

米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝。米饭、红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹。米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾。菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨。米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g) 、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤。

早餐：粥、牛奶、煮鸡蛋。2. 午餐：米饭，凉拌皮蛋，芹菜丝。3. 晚餐：馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。4. 早餐：牛奶、鸡蛋、粥。5. 午餐：馒头、誉含冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。6. 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。7. 早餐：花卷、米粥、鸡蛋。

外面的快餐。祝你有个... 这个餐牌吃完了,,可以再重新来吃,如果有新的菜式,可随意更换。我就是这样天天煮给我老婆吃的,她不喜欢吃外面的快餐。

一周午餐不重样菜谱：星期一：- 二米饭、馒头 - 蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻 - 腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤 星期二：- 米饭察脊、发糕 - 熘鱼丸、炒茭白 - 炒小白菜、西红柿鸡蛋汤 星期三：- 大米小豆饭、花卷 - 红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐 - 青椒土豆丝、裙带菜葱花汤 星期四：- 大米绿豆饭、肉丁。

食堂午餐一周菜谱

食堂午餐一周菜谱 周一：1. 麻婆豆腐：豆腐煮熟后，配以辣椒豆瓣酱和肉末炒制而成，口感麻辣鲜香。2. 清炒时蔬：选择当季新鲜蔬菜，如青菜、胡萝卜等，简单清炒，保留蔬菜的原汁原味。3. 红烧肉：将猪肉块炖煮至酥烂，加入酱油、糖等调味料，烧制出色泽红亮、肉质鲜嫩的红烧肉。

小饭桌午餐菜谱有：西红柿炒鸡蛋、胡萝卜炒肉丝、木须肉、醋溜山药、排骨萝卜汤、西红柿炖牛腩、红烧黄花鱼、咖喱牛肉、家常烩菜、黑木耳肉末烧白菜。

土豆炖牛腩 番茄金针菇豆腐汤:土豆炖牛腩是我们家最喜欢的一道菜,牛腩软烂,土豆绵软,非常下饭。

早餐：粥类（如八宝粥），包子或馒头，凉拌西红柿；午餐：炒豆芽，红烧鸡翅根，素炒时蔬；晚餐：炖山药，青椒炒肉丝，酸辣土豆丝。周日：早餐：豆浆油条，凉拌黄瓜丝，小菜（如泡菜）；午餐：炖冬瓜片，素炒豆角，红烧排骨；晚餐：炒青菜（如西兰花），红烧鸡腿肉，番茄鸡蛋汤。

家庭午餐食谱?

第一道:咖喱牛肉——土豆与牛肉,一直是完美的搭配,用咖喱调味,汤汁浓郁,香味独特,加入适量的红辣椒和青椒块,色香味俱全。

制作简单且美味的午餐对于忙碌的生活来说非常重要。以下是一些简单易做的午餐菜谱，不仅营养均衡，而且可以在很短的时间内准备完成： 鸡蛋炒饭 打散两个鸡蛋，加入热油的平底锅中快速翻炒至半熟状态后盛出。同一个锅中加入少许油，放入隔夜冷饭，用铲子将饭粒分散。

丝瓜炒肉片,千叶豆腐,回锅肉,青椒炒茄子,锅包肉上菜炒鸡蛋,干煸豆角等等,这些都是带午饭上班最好的菜谱,比如说丝瓜炒肉片,正是当季又好吃又便宜。

(炒菜)麻婆豆腐,土豆炖鸡块,西红柿鸡蛋,芹菜炒肉,红烧茄子,莲藕炒肉,西葫芦炒肉,青椒肉丝,酸辣白菜,小炒青菜,芹菜香干,手撕包菜,豆角炒肉,酸辣土豆丝,蒜蓉空心菜,红烧肉,红烧土豆炖牛肉,青椒鸡蛋,拍黄瓜,海带丝炒豆皮 ( 汤)青菜豆腐汤,西红柿鸡蛋汤,紫菜汤,排骨莲藕汤。

星期一:早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二:早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

一周家庭菜谱(营养配餐)

午餐：西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭 晚餐：大米稀饭、馒头、青椒炒茄子、蒜苔肉丝 周二 早餐：牛奶、肉松面包、苹果 午餐：紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、剁椒炒鸡蛋、黄豆烧排骨、米饭 晚餐：面汤、豆角土豆肉丝焖面 周三：早餐：豆浆、香菇青菜包子、茶叶蛋 午餐：冬瓜干贝汤、素炒。

主要症状:糖尿病2型,现在吃败糖平保持一直在4.0发病时间:化验检查结果:。

周一 早餐: 牛奶,全麦吐司,苹果 午餐: 青菜牛肉汤面 加餐:杏仁 晚餐:西红柿鸡蛋汤,香菇西兰花,干烧黄花鱼,红枣米饭 周二 早餐:豆浆,鸡蛋软饼。

午饭营养便当 【花菜西红柿炒鸡蛋】所需材料:有机花菜半颗、鸡蛋3个、西红柿2个、油盐适量、葱1段、 1.把花菜切成小朵,放在淡盐水中浸泡10分钟。

低脂午餐—菠菜炒鸡蛋的食谱 菠菜焯水备用 放一点点油。

对于每天的菜谱安排,每个人的口味和饮食习惯都不同。

一周不重样的菜谱

一周不重样的菜谱

1、爆炒猪肝：①猪肝切块加盐 面粉反复抓匀，洗净挤干水分加姜片；②1勺生抽 1勺老抽 适量盐和黑胡椒粉 半勺淀粉抓匀腌15分钟；③油热放姜蒜 小米辣 泡椒炒香，放入猪肝炒；④下蒜苗，大火翻炒均匀。2、西红柿炒鸡蛋：①西红柿波开水中烫2分钟去皮 3个鸡蛋打散，西红柿切片，葱花，蒜末；②鸡蛋煎熟盛出，热油爆香葱。蒜，倒西红柿翻炒出汁；③生抽，番茄各1勺，少许盐倒入鸡蛋翻炒均匀，撒上葱花出锅。3、酸辣白菜：①蒜末 干辣椒 小米椒 爆香；②倒入白菜杆 翻炒2分钟；③倒入白菜叶 翻炒1分钟，炒至白菜变软；④生抽1勺 蚝油1勺 陈醋1勺 盐少许 调味；⑤翻炒均匀即可。4、土豆炖牛肉：①牛肉冷水下锅加入葱、姜、1勺料酒焯水，捞出洗净；②少许油放入冰糖，煎至焦黄色；③倒入牛肉，翻炒上色；④八角 桂皮 香叶 姜 蒜；⑤1勺料酒 1勺生抽 1勺老抽 1勺蚝油；⑥加入两大碗清水烧开，转小炖煮1小时；⑦倒入土豆、鸡蛋、盐，胡椒粉少许再焖煮15分钟即可。5、蒜蓉蟹柳：①食材准备，蟹柳棒煮熟；②撕小片，热油炒香蒜末加1勺生抽；③加1勺蚝油加蟹柳炒匀撒葱花即可。6、孜然鸡翅：①鸡翅对半剪 葱姜 料酒 生抽 盐 胡椒粉；②土豆煎至金黄；③鸡翅煎熟；④爆香蒜末加鸡翅土豆；⑤加入辣椒面、白芝麻、盐、孜然粉、白糖、清红辣椒；⑥翻炒均匀出锅。7、蒜蓉生菜：①2勺生抽 1勺蚝油 盐少许 1勺淀粉 半碗清水 搅匀备用；②开水加少许盐、油，倒生菜焯水变软绿，捞出摆盘；③热油倒蒜末爆香，倒入酱料；④煮至浓稠，倒入盘中即可。8、大葱烧豆腐：①大葱切片，加适量盐，少许胡椒粉，一勺淀粉，一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，半碗清水搅匀；②一块老豆腐，用手撕成块，锅中热油放豆腐小火慢煎至金黄；③倒入葱料汁，大火翻炒收汁即可。9、虎皮青椒：酱汁：2勺生抽、1勺醋、1勺香油、1勺淀粉，半碗清水搅匀。①青椒去蒂切段；②煎至两面起虎皮，放入蒜末翻炒均匀；③倒入酱料，煮至浓稠即可。