膳食纤维有什么好处(食物纤维具有什么的功能)

膳食纤维的好处?

控制体重:膳食纤维可增加胃里食物的体积,增加饱腹感,多吃能够在一定程度上减少其他高热量食物的摄入,从而有利于控制体重。

不是，补充膳食纤维主要作用是促进肠道的蠕动，尤其结肠部分，减少食物代谢产物对肠道刺激，并且尽快排出体外。尤其对有便秘的情况，效果非常好。现代化生活，人们饮食过于精细化，美食的诱惑都抵挡不了，膳食结构中膳食纤维越来越少，不仅有便秘出现，还有肥胖的情况出现。

膳食纤维的主要用来增加饱腹感、促进排便、降低血糖和血胆固醇等,膳食纤维不仅本身具有重要的功能。

对于胆固醇比较高的人群多吃一些膳食纤维的食物对降低自身胆固醇的浓度是很有好处的，而高血脂高血糖的人群也可以多吃一些膳食纤维，这对他们的身体健康是只有好处而没有任何害处的，但是我们不能因为膳食纤维对我们的健康有益处就过分的食用，不管是什么东西，只要你吃得多一定会使你感到腹胀。

食物纤维具有什么的功能

食物纤维具有什么的功能1 第一是能积攒和增加水分。纤维本身不仅作为食物残渣直接成为形成大便的“材料”，还因为水分的作用，能增加大便量，软化大便，使排便变得更轻松。另外，由于食物纤维能积攒和增加水分，具有抑制 食物成分被身体吸收的功效，所以对预防肥胖和糖尿病也有帮助。

人们多吃一些含有膳食纤维的食物能预防便秘发生，因为膳食纤维体积比较大，它在进入人体后还能吸水膨胀，可促进肠道蠕动，并能减少食物残渣在肠道中的停留时间。膳食纤维在进入人体肠道后还能溪水发酵并能让大便变软从而加快它们的排出，这也是膳食纤维能预防便秘的重要因素。

膳食纤维:是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。因此,曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

膳食纤维的好处与坏处:纤维可以排出废物、留住营养。膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时,也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。

膳食纤维片有什么作用?

前一阵子朋友到家里来,带来了礼品,我打开来看,是膳食纤维片,听名字感觉挺有用的,里面还含有燕麦纤维,苹果纤维,胡萝卜素纤维,蔬菜纤维,就不知道吃了有什么作用。

除了帮助提高人体的免疫力以外还可以帮助人体控制血糖和血压。现在有很多的老年人有富贵病，高血糖，高血压，高血脂，三高人群多半是因为自己没有控制饮食，吃的高热量的食物太多，膳食纤维含量高的食物吃的少。像我爷爷平时吃饭，发现有肉就不吃菜了，再加上不喜欢运动，身体怎么可能好呢。

膳食纤维的好处包括：促进消化健康、控制血糖和体重管理。膳食纤维是食物中一种重要的营养成分，具有多方面的健康益处。下面是详细解释：促进消化健康 膳食纤维对于维持良好的消化系统功能至关重要。它能增加食物在肠道中的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘和肠道不适。

降低血清胆固醇，膳食纤维在人体内与胆酸盐结合后排出体外，这样可以增加胆固醇的分解，因此具有降低血液中胆固醇的浓度。膳食纤维可促消化，膳食纤维还能够促进消化酶的分解，促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌。

促进消化 膳食纤维有助于食物的消化和吸收。它能够增加食物在肠道中的体积，促进肠道蠕动，从而预防便秘和肠道疾病。同时，膳食纤维还能帮助维持肠道菌群的平衡，有利于人体健康。控制体重和减肥 膳食纤维具有较强的饱腹感，可以有效控制食欲，减少摄入过多的热量和脂肪。

膳食纤维类的食物有哪些好处

预防便秘和痔疮的形成 膳食纤维其实不容易被消化酶所分解，它在人体的肠胃中，能够跟一些废物慢慢的形成软性的粪便，这样能够有效的增强大肠的蠕动，最终是可以达到排便的目的。预防癌症的形成 人们在生活中，要大量的摄入膳食纤维类的食物，能够有效的降低肠癌的发病率。

膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。因此,曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

【养生价值】：人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。

胆固醇是一种血液中的脂肪类物质，能增加患冠心病和结石症的危险。膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的分泌，降低胆固醇水平，预防冠心病和结石症的发生。5.减肥瘦身 减肥瘦身是膳食纤维的重要功效，因为膳食纤维是一种低脂低热量的存在，而且它能促进人体代谢，抑制人体对食物热量和胆固醇的吸收。

减少了体内胆固醇的生成，对于降低血胆固醇水平、对抗冠心病有着积极作用。最后，膳食纤维在控制体重方面也展现出明显效果。膳食纤维吸水后膨胀，能在肠道内产生饱腹感，减少饥饿感，从而减少过量食物的摄入，对于防治肥胖症具有显著作用。因此，日常饮食中增加膳食纤维的摄入，对于维持健康体重至关重要。

膳食纤维对人体健康有哪些好处?膳食纤维是什么东西?

对于胆固醇比较高的人群多吃一些膳食纤维的食物对降低自身胆固醇的浓度是很有好处的，而高血脂高血糖的人群也可以多吃一些膳食纤维，这对他们的身体健康是只有好处而没有任何害处的，但是我们不能因为膳食纤维对我们的健康有益处就过分的食用，不管是什么东西，只要你吃得多一定会使你感到腹胀。

膳食纤维的功效与作用 1.防治痔疮 痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。

你好,我是注册营养师韩丹娜,专注婴幼儿营养与喂养,我来分享下自己的经验,希望对你有帮助。

在生活中，大家都经常会吃水果和蔬菜，认为吃水果蔬菜是有好处的，这主要是因为其中含有大量的膳食纤维。说到膳食纤维，很多想要减肥以及 养生 的人都比较熟悉，因为 养生 和减肥都需要摄入大量的膳食纤维，对于人体的好处自然不言而喻。

膳食纤维是什么？

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

膳食纤维过少

我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。

一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。

以上内容参考 百度百科-膳食纤维

分类: 医疗健康

解析:

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

纤维以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些半纤维。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之外，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。

非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素。大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维，所以饮食均衡摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得不同的益处。

膳食纤维的益处:

◇保持消化系统健康

◇增强免疫系统

◇降低胆固醇和高血压

◇降低胰岛素和三酸甘油脂

◇通便、利尿、清肠健胃

◇预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病

◇平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症

膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。