最有营养的水果是什么(最有营养的水果排行榜前十名？)

什么水果最有营养排行

十大最具营养价值水果排行榜：大枣。水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。

苹果。因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

首先，猕猴桃因其独特的香甜口感和丰富的维生素C和E，被誉为营养宝藏，具有极强的抗氧化作用。其次，榴莲虽然外表不显眼，但其果肉富含淀粉、糖分、蛋白质和多种维生素，营养密度极高。苹果是常见的健康选择，它含有丰富的矿物质和维生素，钙质有助于平衡体内盐分，而苹果酸则有助于维持身材。

胡萝卜素含量较高的水果：红色和黄色的水果，如早橘、沙棘、刺梨、哈密瓜、芒果、柑橘、木瓜、杏等。2.维生素C含量较高的水果：枣类、柑橘类和浆果类，如刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、橙、柿子、柑橘、葡萄等。

最有营养的水果排行榜前十名?

苹果,葡萄,梨,香焦,英桃,桃子,篮梅,石榴,杏,山楂。这十种水果是大众平常最常吃的,而且对身体又十分有营养的水果。

榴莲的营养价值高,榴莲是一种锦葵目、木棉科巨型的热带常绿乔木,高可达25米,幼枝顶部有鳞片。

苹果的营养价值最高。苹果中含有多种维生素,以及少量的花青素。苹果的口感甘甜爽口,非常不错。苹果的营养是水果中最高的。 苹果的营养价值最高。

桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

含各种营养的水果

有那些水果和食物含铁、钙、和维生素B.C.E详细一点谢谢

营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等,这些水果当中的营养价值都比较高,都可以提供身体所需的营养。

营养最全面的水果包括猕猴桃、山竹和榴莲，它们被誉为“水果之王”，因为含有丰富的维生素。2. 尽管这些水果营养丰富，但也不宜过量食用。猕猴桃富含维生素C，有助于美容，但同样含有较多糖分，过量食用可能不利健康。3. 山竹具有清热降火的功效，对于体质虚弱的人来说，是一种很好的滋补食品。

应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高 奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素c、a、e以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍。

桃子：富含铁质，营养丰富 桃子含有大量的铁质，是水果中的佼佼者，对于促进人体造血功能具有显著效果。此外，它还富含多种维生素和矿物质，以及果酸，对健康非常有益。2. 杏子：止咳润肠，通便利健康 杏子含有丰富的柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，有助于止咳平喘、润肠通便。

苹果、杏、香蕉、黑莓、蓝莓。苹果是我们经常吃的水果，也是中国最受欢迎的十大水果和世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，其果实不仅味道酸甜可口，而且具有很高的营养价值，苹果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。

世界公认5大健康水果是什么？

1、苹果

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。

苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

2、杏子

杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。

杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用。人食杏果、杏仁后，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，常吃还可延年益寿；杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃有美容护肤的作用。

3、香蕉

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉中的钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”。

4、黑莓

黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超过四十种以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍，因此被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。

5、蓝莓

蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能，国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高，还有蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，都高于其他水果富含的营养。

蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。

以上内容参考 人民网-吃苹果有益于大脑 5大水果是慢病克星