100种懒人营养的早餐做法(5分钟搞定营养早餐)

营养减脂丨简单好吃的家常早餐

做法 1.卷心莱切丝、胡萝卜切丝放入碗中,加入适量的盐、芝士碎,继续打入一个鸡蛋搅拌均匀。2.早餐机中放入适量的黄油融化,放入蔬莱整理好,两面煎至定型。3.早餐机中放入一片吐司片挤上沙拉酱,放上蔬莱片十芝士片蔬莱片，继续放上一片吐司片,盖上早餐机按压三分钟。

绿豆红豆汤原材料:大红豆50克、黑豆50克、老冰糖适量红豆和绿豆洗干净后放到碗内，碗内添加未过食材的水，泡个20分钟泡好的食材倒入电高压锅内，添加适量水，盖上盖，煲个30分钟就能够煮好的红豆绿豆汤，趁着热添加适量的老冰糖，混合匀称。

今天就为大家分享10款杂粮饭,搭配全面,营养健康,同时简单又很容易坚持。内容较多,大家可以收藏起来慢慢做。

我的家在河北省东南部大名县,与山东、河南交界,史称大名府或北京大名府。

1空气炸锅烤玉米：将玉米放入空气炸锅中，选择适当的时问和温度进行烘烤直到玉米表面金黄酥脆，即可食用。1空气炸锅做披萨：将披萨饼皮放入空气炸锅中，加入适量的披萨酱料和芝士，选择适当的时问和温度进行烘烤直到表面金黄酥脆，即可食用。

肉馅蒸蛋 买来的肉馅若干，其他调料随自己喜欢，酱油盐是一定要放的，放些水和一个鸡蛋胶合黏稠，放深盘铺平，上面再打两个鸡蛋。冷水入锅，大火蒸，开锅10分钟就能吃了。鱼香鸡丁 当然鸡丝更好入味——但是切丝不是浪费时间么，如果你有从肉铺买来帮忙加工好的肉丝那不就ok了。

5分钟搞定营养早餐

鸡蛋捣蒜 蒜加一勺盐搅成蒜泥。4个鸡蛋煮热碾碎。蒜泥加入碾碎的鸡蛋中。一勺香油。两勺生抽。拌匀，太好吃了，夹馒头绝了。两片吐司夹起来，就是营养丰富的早餐啦!家庭葱油饼 葱花加少许盐五香粉，少许油，拌匀。三片一组加葱花叠起来。

葱花鸡蛋饼。步骤方法：首先我们在碗中打入3颗鸡蛋，然后再加入10g食盐，用筷子搅拌均匀。接着加入150g面粉，再一边倒水一边搅拌，搅至浓稠度适中的状态就可以了。最后加入提前切好的葱花，继续搅拌均匀即可。

懒人营养的早餐3 【第1种懒人早餐:鸡蛋饼】 【所需食材】 普通面粉150克、鸡蛋2颗、盐2克、小葱花适量、清水200毫升、食用油适量。 【做法步骤】 首先大碗中放入150克普通面粉,打入2颗鸡蛋,加入少许白胡椒粉、2克盐,加入切好的小葱花,再加入200毫升的清水,把它们混合均匀充分搅散。

煎饼是另一种周末的懒人早餐选择。使用全麦或无麸质面粉制作煎饼，搭配新鲜水果、蜂蜜或酸奶油，让您的早餐既美味又有满足感。贴心提示：尽量选择新鲜的、未加工的食材，以获得最大的营养价值。根据您的个人喜好和饮食限制调整食谱。为您的早餐搭配一杯茶或咖啡，以提振精神。

平常一个人做饭的话最适合做一个炖菜,选择几样菜,一样来一点,一锅炖,又能控制住油盐,又营养集中,又省事健康,何乐而不为。

有没有一种既简单又方便的营养早餐?

幸福餐简单到了什么地步,你早上再也不用那么早起床了,早上起了床刷完牙洗完脸以后,只要拿出我们事先准备好蛋白粉及各种营养素的混合粉沫。

下图为潜艇艇员部分主副食品消耗量的调查(公开资料,公开资料,勿喷泄密!)。

一个人早餐其实可以有很多花样,这里跟大家分享一些我百试不厌的早餐清单。

早餐怎样搭配能即有营养又快速完成? 感谢邀请,我有靠谱回答!我是头条美食作者夏夏日食记,对于早餐既有营养又快速,我想我有发言权。往下看!

里脊肉切片,小葱切段；肉片里放入葱段卷起,用牙签固定；孜然粉,辣椒面和盐拌匀；锅热后入一点点油,入肉卷煎,待一面煎的有点焦后翻面接着煎(四面都煎下)；待肉卷都煎好后取下牙签,把调好的调料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可。

好吃易做的懒人菜食谱

　　好吃易做的菜有很多，但对于很多只会做几道菜的朋友们来说就不是很了解了，每天需要花两三个小时来做饭更是让人头疼，下面就由我为大家带来好吃易做的懒人菜食谱大全，希望大家喜欢。

　　好吃易做的懒人菜——麻仁卤香菇

　　食材：香菇10朵、熟白芝麻适量、油适量、甜面酱适量、高汤精适量。

　　做法：

　　1)香菇去蒂洗净挤净水份。

　　2)锅中放少许油，入香菇略炒盛出。

　　3)锅中放油，入甜面酱炒香。

　　4)加入香菇翻炒。

　　5)加入适量水、少许高汤精大火煮开。

　　6)汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。

　　好吃易做的懒人菜——小炒牛肉片

　　食材：卤牛肉100g、蒜薹50g、红尖椒20g、小红辣椒20g、蒜适量、细盐适量、鸡精适量。

　　做法：

　　1)牛肉切片，蒜苔、尖椒切段，蒜切片，小红辣椒切小段。

　　2)锅烧热，放少许油，油热后放入蒜片和小红辣椒。

　　3)蒜片和辣椒炒香后放入牛肉片。

　　4)翻炒至牛肉片变色，放入蒜苔和尖椒。

　　5)继续炒至蒜苔熟透，放入适量盐。

　　6)加少许鸡精提味，翻炒均匀即可。

　　好吃易做的`懒人菜——茄汁鲜藕片

　　食材：鲜藕200g、西红柿80g、姜适量、葱适量、食油1勺、盐适量。

　　做法：

　　1)准备好莲藕、西红柿、生姜、香葱。

　　2)鲜藕去皮、洗净、切片;西红柿洗净，切桔瓣，撕去皮;姜切末;葱切粒。

　　3)锅烧热，加茶匙油，爆香姜末，倒入西红柿翻炒成泥状。

　　4)倒入藕片，点一丁点水，用锅铲将藕片磨出浆来。

　　5)汤汁粘稠，加盐、胡椒翻炒均匀;调味即可装入盘中。

　　好吃易做的懒人菜——蒜苗辣炒酱香干

　　食材：豆干6块、蒜苗30g、蒜20g、小红辣椒2个、黄豆酱1大勺、生抽1小勺、糖适量、辣椒酱适量。

　　做法：

　　1)豆干切条、蒜苗切段、蒜切片、小红辣椒切碎。

　　2)锅中加适量油，大火加热至五成热，倒入香干。

　　3)调成小火，煎至想干白色部分出现金黄色小气泡，盛出待用。

　　4)锅中再加入适量油，加热至五成热，转小火，加入黄豆酱。

　　5)再放入蒜片和小红辣椒碎。

　　6)小火煸炒至油色发红、香味冒出，加入煎过的香干。

　　7)转大火，加入生抽和少许白糖，翻炒均匀。

　　8)最后倒入蒜苗，迅速翻炒几下即可。

　　好吃易做的懒人菜——皮蛋拌豆腐

　　食材：内酯豆腐1盒、皮蛋1个、红柿子椒适量、姜适量、葱适量、香油适量、醋适量。

　　做法：

　　1)内酯豆腐去盒，用刀切几下。

　　2)红椒，姜，葱切粒。

　　3)倒入适量醋，香油，搅拌均匀即可。

　　4)皮蛋切小丁。

　　5)将皮蛋倒在豆腐上。

　　6)将料汁倒在皮蛋上即可。

　　好吃易做的懒人菜——红烩菜花

　　食材：花菜1颗、西红柿2个、葱少许、姜少许、番茄酱2大勺、糖少许、盐少许、食用油适量。

　　做法：

　　1)西红柿去皮，切成块。

　　2)花菜洗净掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，捞起备用。

　　3)锅烧热放油，下葱姜末爆香。

　　4)放入西红柿块吵至浓稠。

　　5)倒入番茄酱。

　　6)下花菜翻炒。

　　7)待花菜熟透加少许糖，盐调味即可