备孕期间吃什么容易受孕叶酸(怀孕吃哪种叶酸？)

备孕期间如何合理补充叶酸?

选择合适的补充方式：叶酸可以通过食物和补充剂两种方式摄入。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、豆类、全谷类食品、坚果和肝脏等。然而，由于食物中的叶酸在烹饪过程中可能会流失，且人体对食物中叶酸的吸收率不高，因此，备孕期间建议通过口服叶酸补充剂来确保足够的摄入量。

相信很多在备孕期间的女性应该都很清楚,在备孕的时候和怀孕的早期都需要定期服用叶酸,定期补充叶酸对于孕妈妈来说是非常重要的。

作为一名专业的医疗行业健康管理师，我可以为您提供一些建议，以帮助您在备孕期间更容易受孕。请注意，怀孕是一个自然的过程，健康的生活方式和饮食习惯是成功怀孕的关键，但不能保证一定会受孕。1. 保持健康的体重：过重或过轻都可能影响生育能力。保持健康的体重有助于提高生育率。

坚果如核桃、杏仁、腰果等富含叶酸和不饱和脂肪酸，适量食用有益健康。肝脏是动物肝脏中含叶酸最丰富的食物之一，但由于其胆固醇含量较高，建议每周食用不超过两次。其次，备孕期补充叶酸也可以通过口服叶酸片来实现。一般来说，建议每天补充400微克的叶酸，直到怀孕12周左右。

我刚结婚,婆家就迫不及待的催我们要孩子,可是还没有准备好。想问一下准备怀孕和怀孕了应该吃什么?

怀孕吃哪种叶酸？

女性在备孕期间和怀孕之后三个月之内可以进行叶酸的补充,这个在叶酸的选择上是没有什么严格的要求的,一般医院免费发放的叶酸片就是可以的。

多食用富含叶酸的食物：叶酸主要存在于绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等)、豆类(如扁豆、黑豆、红豆等)、柑橘类水果(如橙子、柠檬等)以及全谷类食物(如燕麦、全麦面包等)。尽量选择新鲜食材，并确保充分烹饪。2.补充叶酸片剂：如果饮食中的叶酸摄入不足，可以考虑服用叶酸片剂。

叶酸不能提高怀孕的几率,怀孕前三个月之内以及备孕期间口服叶酸可以防止胎儿血管神经发育异常,孕期的饮食口味要清淡,饮食的种类一定要多样化。

备孕期间,是否可以吃康耐得多维元素胶囊?男人吃哪个叶酸比较好?

在备孕期间，女性应该每天摄取400微克的叶酸。这可以通过食物和补充剂来实现。以下是一些富含叶酸的食物：深绿色叶菜：如菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等。豆类和豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐等。全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。水果：如香蕉、橙子、草莓等。肝脏：如鸡肝、猪肝等。

备孕吃什么叶酸

备孕期间，建议吃含有叶酸的复合维生素片或者单纯的叶酸片。以下是关于备孕期间叶酸的详细解释：备孕期间补充叶酸是非常重要的，叶酸是一种水溶性维生素，有助于预防胎儿神经管缺陷。因此，摄入适量的叶酸可以降低新生儿神经管缺陷的风险。叶酸的摄入可以通过食物和叶酸补充剂两种途径进行。

备孕期适合吃什么叶酸？一般来说，备孕期的女性可以选择含有叶酸的复合维生素，如孕妇专用的复合维生素。这些复合维生素不仅含有叶酸，还含有其他对孕妇和胎儿有益的营养素，如铁、钙、维生素D等。在选择叶酸补充剂时，需要注意以下几点：选择含有足够叶酸的产品：备孕期的女性每天需要补充400微克的叶酸。

其就药店普通的叶酸片就可以了!不用买太贵的!怀孕是哺乳动物很正常繁衍行为只需要顺其自然!只要身体健康孕检没有特别提示缺什么就不用额外补充了!

其实我们都可以多吃一点含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

备孕期间吃什么身体好

多吃枣和豆备孕期间可以多吃一些红枣 红豆和黑豆 能帮助你调理好气血 宫寒的毛病也能得到有效缓解 让身体回复到健康水平 127827 补充叶酸叶酸是女性在备孕期间不可缺少的营养元素 它是维生素B的一种 女性在怀孕期间需求量很大 而且最主要的是我国妇女非常缺乏这种营养元素 。

备孕期间，女性应该确保摄入足够的叶酸，因为叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物：绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、羽衣甘蓝、芦笋等。这些蔬菜不仅富含叶酸，还含有丰富的维生素和矿物质。豆类和豆制品：如黑豆、红豆、绿豆、扁豆、豆腐等。

孕妇可以吃国家免费提供的叶酸就可以。国家为了降低胎儿神经管畸形发病率,免费给备孕和怀孕早期的孕妇提供叶酸。

首先很高兴回答您的问题,您有神经管畸形孕史,我们先来了解一下什么是神经管畸形。 经管缺陷到底是何方妖孽?它和叶酸有什么关系?

备孕期间吃什么比较好

备孕期间吃什么比较好

　　备孕期间吃什么比较好，我们都知道对备孕的人来说饮食非常重要，这关系到备孕时能否成功，因此需要补充多种营养物质，所以在饮食方面要格外的注意，下面就一起来了解一下备孕期间吃什么比较好。

　　备孕期间吃什么比较好1 　　 1、碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。

　　提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

　　 2、锌

　　锌能参与人体核酸和蛋白质的'代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。

　　提醒：在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

　　 3、锰

　　缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。

　　提醒：一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　 4、铁

　　人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。

　　提醒：孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

　　 TIPS：

　　1、孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。

　　2、为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。

　　 食谱原料

　　主料：牛肉（瘦）200克。

　　辅料：香菇（鲜）25克。

　　调料：香油4克，盐3克，味精2克。

　　 制作方法

　　1、将牛肉洗净切切片；

　　2、香菇洗净，用水泡软，备用；

　　3、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中；

　　4、待煮沸，改用小火煨炖；

　　5、用精盐、味精、香油调好味即成。

　　适用人群：准备怀孕的男女。

　　 健康提示

　　1、牛肉性味甘、平，入脾、胃经；

　　2、功能补脾胃，益气血，强筋骨；

　　3、由于香菇富含营养、高蛋白、低脂肪的特点，自古以来就被人们视为益寿延年的珍品；

　　4、元代《日用本草》记载香菇有“益气，不饥，治风破血”之功；

　　5、《现代实用中药》称之为“补偿维生素D的要剂；”

　　6、牛肉香菇汤以牛肉为主料，配以香菇，具有被脾性胃，益气血之功效；

　　7、适用于气血虚弱引起的手足冰冷、畏寒、四肢乏力、关节活动不灵活、腰膝酸软等症。

　　备孕期间吃什么比较好2 　　1、叶酸

　　叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果在胚胎发育前期缺乏叶酸，会增加胎儿患神经管畸形的风险。所以，一般建议在孕前3个月开始，一直到怀孕初期都需要补充叶酸，不仅是女性需要补充，男性也需要补充。男性补充叶酸有助于提高精子活力和数量，从而提高受孕率。

　　2、含维生素的食物

　　维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　适量补充维生素不仅可以预防疾病的发生，也有助于受孕，保护胎儿健康。维生素主要存在于蔬菜、水果中，建议选择新鲜的应季果蔬，认真清洗，每天适量食用。

　　3、高蛋白食物

　　通常，食物蛋白质的供给量应当控制在占饮食总能量的20~25%，即每1200千卡供给蛋白质60~75克为宜，或者可以按每日每千克标准体重给予蛋白质1~1、2克计算（若标准体重为60千克，则每日蛋白质约摄入60~72克左右）。

　　在蛋白质限量的前提下，应供给优质蛋白，比如海鲜类，像鱼，虾；家禽类，像鸡，鸭，牛肉，还有鸡蛋，豆制品等，这些食物富含蛋白质，能促进卵泡生长，提高卵子质量。

　　4、含无机盐、微量元素的食物

　　夫妻在备孕期间应多吃一些富含钙、铁、锌等微量元素和无机盐的食物，这样既能保证体内的代谢平衡，又能提高精卵质量。常见饮食中，如花生、萝卜、白菜等食物富含锌元素；鱼、肉中富含钙质；海带、瘦肉、蔬菜中富含铁元素，可以多吃。