燕麦片代替米饭一个月瘦多少(大部分的人晚上不吃饭选择吃燕麦为什么没有达到瘦身的效果？)

大部分的人晚上不吃饭选择吃燕麦为什么没有达到瘦身的效果?

也就是说，一碗燕麦片的热量相当于三碗米饭。如果您使用燕麦代替其他主食，只会使您发胖。燕麦制品种类很多，有片剂，有粗粮，有粉，有些需要煮熟，有些可以用开水吃。面对超市货架上令人眼花variety乱的“营养谷物”，您可以用出色的眼睛看它们。

燕麦代替米饭吃是可以减肥的，虽然燕麦的热量跟米饭差不多，但是燕麦所含的膳食纤维比米饭高很多，所以吃燕麦很容易吃饱，而且燕麦还有促进肠胃蠕动、有利于人体排便的作用，所以对减肥是很有好处的。

这个基本不可能啊,要是是真的,你的基础代谢也太低了,我忍不住怀疑,你是不是常年节食啊?

比如之前一个学员问减肥三餐吃燕麦片,一个月能瘦多少?其实类似这种问题是没有答案的,因为减肥不是说吃燕麦之类低热量的食物就可以减肥。减肥的主要方法就是控制能量的摄入,在消耗的热量大于吸收的热量的时候,身体就会动员身体中的糖原、蛋白质、脂肪来产生热量提供日常生活需要。

不可以。燕麦确实好处多多，但实际上，热量却超高。以100克的燕麦为例，热量是389大卡，但同样100公克的白米饭却是只有148大卡。如果用燕麦取代白米饭，要是份量不变，就可能摄取过多热量。

今天我就来给大家分享这主食，用来代替米饭吃，尤其是晚上吃的时候，一个月轻松可以瘦10斤每天早上都准时去厕所，这主食就是燕麦。燕麦是粗粮，饱腹感非常的强，它体内含有的亚油酸可以改善身体的水肿现象，加上燕麦本身就含有高纤维，所以多吃的话也可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，让排便可以更加的顺畅。

哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢?

我一直都是胖乎乎的,现在就业了,胖了自己感觉好难看,尤其是我马上要去照婚纱照了,想到胖胖的,照出来的效果肯定不好,所以我立志一定要在一个星期内瘦掉20斤。

不能,一天三餐的无糖麦片都相当于节食了,人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。

燕麦可以当主食吃。因为燕麦属于五谷杂粮,所以燕麦是可以当主食的,很多人在减肥的时候,喜欢用燕麦代替我们吃的米饭和馒头,这样效果会比较好。

现在有很多年轻人由于工作繁忙或者是为了图方便，常常喜欢用一些精加工食品来代替米饭、面条等主食，比如面包、方便面、燕麦片等。那么吃燕麦片到底减肥还是增肥的，吃方便面减肥还是增肥呢?

燕麦和米饭的热量?

就热量而言,米饭(100克)=116卡,纯麦片(100克)=360卡,米饭的热量比纯麦片低,但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。

燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有389大卡热量，它相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟，跑步48分钟才能消耗掉。

坚持走路 坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。

结果因人而异,可能会瘦,但也可能营养不良,甚至皮肤还可能出现暂时性的变黄。

例如其富含的膳食纤维具备提升饱腹感的功效，很多人 减肥瘦身的过程中会吃点燕麦片。既然这样，假如把燕麦片做为正餐来坚持不懈每天服用，是否减肥瘦身的功效更强？

普通白米饭的升糖指数约83左右,不过燕麦的升糖指数能控制在50~60。

代谢慢的人，在生活中该怎么有效减肥？

生活当中，代谢慢的人，要想快速减肥，还是非常困难的。不过也并不是没有办法，只要采取恰当，合理，科学的方法，也是能够有效减肥。那么在生活当中，就要多喝水，养成吃早饭的习惯，空闲时间，多做有氧运动。保持良好的生物钟，保证睡眠，要采取科学合理的方式减肥。

众所周知，水对于人们的身体健康，还是非常有好处的。毕竟水是生命之源，要想快速减肥的话，多喝水，是非常重要的环节。因为多喝水就能够提高，自己的新陈代谢，以及血液循环。将体内的废物，垃圾及时的排出。并且只有水喝充足，才能大量排汗，带走体内多余的脂肪。能够快速的燃脂，而且人们都知道，如果长期不吃早饭，身体发胖的速度，会更快。

所以代谢慢的人，一定要养成吃早饭的好习惯。早饭是一日三餐当中，最重要的一餐，只有吃饱早饭，才能让一整天的精神状态饱满。但是很多减肥的人群，在减肥过程中，都选择不吃早饭，以节食的方式来减肥。其实这是一种不科学的方法，反而会有反弹的效果。只有身体状态处于较好的时候，代谢的速度，才能慢慢提高。

并且一定要坚持有氧运动，与饮食搭配在一起的方法，来减肥。可以做瑜伽，跑步，快步走，游泳等方式，来促进脂肪的燃烧。并且要管住嘴，千万不能吃过多的大鱼大肉。也不要吃辛辣，刺激的食物。在减肥期间，尽量以清淡，容易消化的蔬菜，水果为主。并且主食多吃粗粮，还要养成良好的生物钟，做到早睡早起。不要经常性的熬夜，一日三餐正常吃，只不过要控制食物的热量，和脂肪含量。