我想瘦20斤最快的方法(如何在10天内快速减掉20斤)

我想减肥!一个月减掉20斤!!一定的!高二学生,身高164,体重126公斤。一定

早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多。

20天不到,我只用了17天就可以瘦下来 那时候是我增肌期结束,但是有一个重要的拍摄任务 所以为了让自己快速回到工作状态 我逼了自己一把!

一个月能否瘦20斤与个人的体质、饮食、生活方式有很大的关系，可以通过这4种方式来进行减肥：1.改善饮食：玉米、红薯、紫薯、土豆等食品，含有丰富的膳食纤维，可以作为减重阶段的主食，其次山药、芋头、糙米、紫米、燕麦等，含有膳食纤维和B族维生素、矿物质、碳水化合物，也可以作为减肥的食物选择。

你好,很高兴为你回答问题,以下回答属于个人见解,仅供参考。

仰卧起坐 平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛。

一天只喝一袋酸奶和一个苹果一个月能瘦20斤吗

女172CM54公斤一天只喝一袋酸奶吃一个苹果坚持一个月能瘦20~25斤吧?

变胖容易减肥难 你一定问过“一个月能瘦多少” 20斤脂肪要甩掉要多久呢? 如果有人不加任何前提条件 告诉你瘦20斤需要多久多久 都!是!耍!流!氓!

想要在一个月内瘦20斤，我们需要严格控制自己的饮食，适量的运动。其中饮食应该选择一些良好的碳水化合物代替大米，因为米饭的热量。在碳水化合物中算比较高的了。而且升糖指数较高，你们可以考虑用紫薯，土豆。但代替米饭的食用。在水果方面我们多建议。

如果你比较胖，可以考虑蒸桑拿，每天2次每次2小时。3天有可能下20斤。如果你只是想塑身，建议你每天走两次，每次1小时，走的时候要尽你的最大的速度（注意是走，不是跑）。姿势一定要保证昂首挺胸，如果你想一段时间后屁股过大，尽管可以试试前倾式走法，呵呵。

万事皆有可能，只要在合理范围内，一天瘦一斤，当然看你是不是足够胖了，这样20斤还是比较容易的，可以试试每天运动30分钟左右，少吃饭多吃菜，多运动多户外活动多喝水少接触零食厨房和商场，还可以每天吃个畅纤美酵素果，具有很快很好的供能，十二小时便可感到肠道轻微蠕动、肠鸣。

12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好。

如何做到一周瘦20斤?

方案一：裹保鲜膜 运动（30分钟以上）期限：7～10天 效果：减7～15斤 方案二：3天不食只喝清水 3天水果粗粮 3天素食（含蛋奶）期限：7～10天 效果：减7～10斤 方案三：素食 运动（5小时以上）期限：10～15天 效果：减5～10斤 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3de03ec42c098eef。

个人建议，尽量把体重下降或减少控制在每月6斤左右。

运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完,这是运动减肥的难处。

减肥的简单理论是:一磅脂肪大概是3500卡路里,如果你在维持以前的生活方式的同时,额外每日消耗500卡路里,你就可以在一周减少1—2磅体重。

可以通过快速健康减肥的方法20天瘦十斤。20天瘦十斤,平均一天瘦2斤,对于大基数体重可能瘦了这么多,但是对于小基数体重估计有些够呛。

如何在10天内快速减掉20斤

你每天最少要运动一个小时，基本上都是有氧运动（慢跑、跳绳、游泳、、、都是可以的），没事的时候还可以做做纤体运动，有助于收紧皮肤2.你可以在借助按摩膏或者瘦身精油来消除身上的脂肪，这只是辅助作用3.严格控制饭量，不可以吃油腻的东西，少吃面食和淀粉含量高的食物，不要喝碳酸饮料。

开始时可以慢跑结合快走，逐渐增加运动强度。运动初期，身体主要消耗糖原，大约30分钟后，脂肪才开始大量消耗。因此，坚持至少30分钟的运动是关键。运动后立即进行仰卧起坐训练，数量以个人最佳状态为准，建议逐渐增加至200个以上。

这样太狠了,慢慢减。我己经减肥半年了瘦了应该有二十多斤,而且到现在都没反弹。

你好,很高兴能够回答你的问题。 首先,你不会考虑吃减肥药减肥,我觉得至少你的方向是对的。200斤的话,已经是大基数人群了。

145斤怎么在两个月减重20斤?

感谢邀请。请注意一下我的领域签名。 这个问题我最近三年一直在接触。随着社会经济水平的发展,人们的生活日益丰富。

小密语录:背部的臃肿,会让整个人失去精神,显老好多。

我减肥经历了大概三个阶段 第一阶段: 就是不节食只运动,大概运动量是骑车40KM/天,或者游泳2km/天,一周休息一次到两次,这个阶段持续了10天。

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

有什么办法可以一个月瘦20斤

每顿饭之后一小时到两小时之间是减肥的最关键时期？在这一小时之间要喝完500毫升的温水，吃完饭之后不要经常坐着

　　要看你本来体重多少了，基数大减的多。节食不要绝食，虽然绝食瘦的快但是恢复饮食后会复胖，而且会得胃病，我朋友就是绝食数天后急性肠胃炎的，所以不要以自己的健康为代价，划不来的。

　　荷叶 决明子 山楂 玫瑰，这是刮油水，清肠的。其实，单单和喝茶效果并不明显，如果你每天大吃大喝就算什么灵丹妙药也是没用。首先，早上要保证营养健康，建议喝杯牛奶，吃个鸡蛋（必须是水煮蛋，因为水煮蛋营养价值高，千万不要吃荷包蛋！），几片全麦吐司或胚芽吐司（不要买85°，宜芝多里那种很好吃的烘烤出来的面包，奶油味越香说明乳化剂放的越多），一个苹果或小番茄（挑你自己喜欢的水果或蔬菜吃）或蔬菜沙拉。中餐和午餐之间吃点糖分低蔬果（苹果，黄瓜，番茄都可以），午餐的话正常吃，但不要吃kfc这种快餐，最好吃中餐，虽然米饭吃了会胖，但是米饭的确有很强的饱腹感，以防你下午饥饿，吃零食（零食是绝对要戒掉的，什么饼干，蜜饯，糖果都不可以吃）。鸭肉鱼肉鸡肉牛肉都是可以吃的，保证蛋白质的摄入，中饭7，8分饱就可以了。下午的话，4,5点可以喝碗麦片（就是普通的麦片，淡淡的，没什么味道的，而不是冲出来有牛奶味的好喝的那种），然后.....晚饭就不吃了，虽然这样不太好，但是这已经把对身体的伤害降到最低了（总比一天只吃一顿的好），不吃晚饭这种方法我试过一个学期，现在已经习惯不吃晚饭了，要是实在晚上饿的慌，在7点前可以喝完白粥或蔬菜汤。（这种饮食方法实践起来一点都不难，很容易坚持并养成习惯，至少我是这样。）

　　但是光节食不运动，减起来很慢。不要把运动看得那么吓人，不是让你跑800米，做100个仰卧起坐，你可以和朋友逛一天的街（但不能去餐厅大吃大喝），在小区里的健身器玩个一个小时，就ok啦~反正每天至少运动一个小时，就算走一个小时路也行！（切记运动后不能吃东西）。

　　按照以上的方法，一个120斤的女生可以减到110是没问题的，但还是要看基数和体制，基数大减得多，基数小减得少。

　　That's all~~打得我累死了，本来想随便说说的，结果又是长篇大论。Anyway~加油咯~~