吃什么可以变白(吃什么能让皮肤变白哪些食物可以美白)

吃什么皮肤会变白变嫩?

牛奶可是个好东西,牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B,坚持每天临睡前一杯牛奶,这样可以美容,还可以助眠。

没有单一的食物可以使皮肤变白、细嫩和光滑。 因为皮肤变化受许多因素影响,包括遗传、生活方式、环境因素等。

富含维生素C的食物 女生想要变白，可以多吃富含维生素C的食物。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素C有助于抑制黑色素的形成，促进肌肤的均匀色调。富含抗氧化剂的食物 吃富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、坚果、燕麦等，有助于保护皮肤免受自由基的损害，保持皮肤的健康光泽。

番茄**：番茄中含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而帮助肌肤恢复亮白和弹性。韩国明星崔真实就是番茄美白的忠实爱好者。2. 海带猪蹄汤**：猪蹄中的胶原蛋白对肌肤有着极大的好处，能够保持肌肤的弹性，改善肤色。

谢邀! 坚持吃了半年的维生素C和维生素E,就是医院开的很普通很便宜的那种,见到我的朋友都说我变白了,自我感觉皮肤也通透了好多 谢邀!

吃什么让皮肤变白

白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

美白肌肤也有一定作用。8.冬瓜 众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。上面就是为大家介绍的吃什么皮肤白的最快相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

吃核桃。 核桃里面有成分能达到乌发的效果。

回答如下:虽然食物本身不能直接使皮肤变白,但一些食物可以帮助改善肤色,使皮肤看起来更加健康和明亮。

吃什么能让皮肤变白 哪些食物可以美白

吃什么能让皮肤变白 1.柠檬 柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。

能让皮肤变白而且有光泽的食物有很多，例如水，牛奶，柠檬，还有富含胶原蛋白的食物等。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，所以平时要注意多喝水，每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

吃柠檬可以使皮肤变白。柠檬富含维生素C和柠檬酸,能够促进皮肤细胞代谢和增强皮肤弹性,使皮肤变得更加嫩白。

多吃富含维生素的食物。可以让皮肤变白，维生素对于维持肌肤水润，延缓皮肤衰老有重要作用。人体缺乏维生素A，皮肤变得干燥；维生素B能够促进新陈代谢和血液循环；维生素C具有美白的作用，淡化黑色素；维生素E抗氧化，能够清除自由基，延缓衰老。多吃含有铁的食物。

想要变白喝什么(1)西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。(2)柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

吃什么能让脸变白，变干净?

吃什么能变白我但是不知道,不过我知道跑步能让皮肤变得紧致、光滑、有弹性,脸上出汗能把脏东西排出体外,我就是受益者😃 个人认为每天要喝足够的水。

爱美的女性朋友都希望自己拥有一身白皙娇嫩的肌肤，想让皮肤变得更白，除了日常做好防晒，防辐射措施，使用更多的美白产品之外，我们还可以在饮食上下功夫，有很多食物都是有美白功效的，那么下面就来看看吃什么食物皮肤会变白吧?

吃什么东西会变白 富含维生素C的食物 想变白，可以多吃富含维生素C的食物。例如橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果，以及草莓、猕猴桃等。维生素C有助于抑制黑色素的形成，促进肌肤的均匀亮白。富含抗氧化食物 吃一些富含抗氧化物质的食物也有助于皮肤变白。

变白皮肤需要一定的时间和耐心2 原因是皮肤的黑色素沉淀是长期积累的结果。

吃什么可以变白

多吃含有维生素C、维生素E的食物容易变白，如葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜、胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。但单独靠饮食来帮助美白的效果不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。

皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少，而维生素C、维生素E可以抗氧化，抑制黑色素生成，从而起到美白的作用。其中，富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。

但是，靠饮食变白的效果存在个人差异，这与食物所含成分的量、人体吸收维生素C和E的具体含量有关。而且，单独靠饮食来帮助美白的效果可能不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。

为帮助皮肤变白，建议日常生活中做好防晒，如涂防晒霜、打防晒伞、穿防晒衣，减少太阳光中的紫外线对皮肤的伤害。必要时，可在整形美容医生的帮助下，正确选择美白方法，如美白针、激光美白等。

　　1、水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。

　　2、蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等。

　　3、豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

　　4、牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用。

　　5、柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。

　　6、杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好。