血脂高的人可以吃什么水果(三高的人吃什么水果)

甘油三酯水平过高吃什么水果好？

如果您的甘油三酯水平比较高,您控制好自己的饮食是相当重要的,您要注意低盐低脂饮食,可以适当的多吃蔬菜水果。尤其是蔬菜对于血脂高的人一定要注意多吃。

柿子中含有丰富的维生素C，在维持血管壁的完整及脂质代谢中起着重要的作用。柿子中还含有镁，能够减少血液中胆固醇的含量，降低血脂。因此高血脂患者常吃柿子，能够起到一定的调理作用。

高血脂如果不立即医治或是控制得话，会引起冠心病等心脑血管病症，因此它比较严重的威协着大家的身心健康。由于高血脂大多数是吃出去的，因此病人能够在饮食搭配上开展调养。那麼，三高的人群吃什么水果好会比较好呢?高血脂吃什么食物呢?

现在很多人都患有三高，三高主要是指高血压、高血脂、高血糖。三高人群在日常生活中需要注意饮食，因此在选择水果时要有所考虑。那么，三高人群适合吃什么水果？下面一起来看看吧。

高脂血症发病原因总共分为两大类,一类是原发性,一类是继发性。 且高脂血症发病率特别高,年纪大的人占比最大。

苹果：生津止渴，清热除烦，苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。香蕉：养阴润燥，生津止渴，香蕉营养丰富，它的功效也很多，可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺，止烦渴解酒毒等功效。

三高的人吃什么水果

三高的人可以吃以下水果：1. 苹果 苹果中含有丰富的维生素、果胶、无机盐等，其苹果酸、柠檬酸等成分有助于分解体内脂肪，对于高血脂患者有益。同时，苹果中的钾元素有助于保持血压稳定。此外，苹果含有的丰富膳食纤维，有助于改善肠道功能，对控制血糖也有积极影响。

对于高血压，伴有高血脂的患者，可以吃的水果数不胜数，比如李子、桃、樱桃、西梅、黑莓、覆盆子、草莓、菠萝、橘子、橙子、柠檬、青柠、柚子、金橘。

吃水果不但不會降低血脂,過多攝入果糖反而對身體危害極大,例如會引發胰腺癌。 吃水果不但不會降低血脂,過多攝入果糖反而對身體危害極大,例如會引發胰腺癌。

血脂高的人可以选择以下水果来帮助控制血脂的提高：1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C和纤维素，可以促进胆固醇的代谢，降低血脂。2. 浆果类水果：如蓝莓、草莓、覆盆子等富含抗氧化剂和膳食纤维，可以减少血液中的胆固醇含量。

降血脂的食物有哪些?降血脂的水果有哪些?

降血脂的水果有哪些？苹果苹果中的果胶、维生素C、镁元素等可以降低血胆固醇水平，防止脂肪聚集，有利于预防动脉粥样硬化、脂肪肝、耐糖量异常、周围血管病等疾病。橘子橘子汁可以增加人体内有益胆固醇，即高密度脂蛋白中的胆固醇的含量。

高血脂分为高甘油三酯血症和高胆固醇血症，胆固醇分为总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。如果患者是单纯的高甘油三酯血症，同时伴有血糖偏高，应该吃含糖量低的水果，即每100g水果含糖量在10g以下，如白南瓜、哈密瓜、草莓、李子、木瓜、柚子、杨梅、杏、柠檬、猕猴桃等。

对于血脂偏高的朋友，选择水果时应当优先考虑那些富含纤维的品种，如苹果、橙子、柚子和葡萄。这些水果富含果胶，有助于降低血液中的胆固醇，为心血管健康提供助力。例如，杏和枣含有丰富的维生素C，能增强血管弹性，预防动脉硬化，从而降低冠心病的风险。

山楂 如果有高血脂的患者，应该在生活中多吃一些山楂，山楂含有比较丰富的黄酮和维生素c，可以有效的扩张血管的管壁，降低身体里的胆固醇和甘油三酯的指数。但是，有些老年人吃山楂会引起胃部不适，如胃酸倒流，适当时应小心谨慎。除此之外，山楂钙含量最高，有利于中老年人补钙。

降血脂吃什么水果好

番茄 番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。

推荐食疗方：

1、番茄牛肉汤

鲜番茄250克，洗净切块。牛肉100克，切成薄片。用少许油、盐、糖调味同煮，佐膳。每日1次。适用于高血压、高胆固醇血症、慢性肝炎等患者。

2、番茄降压方

每日早晨空腹生吃鲜番茄两只，半个月为1疗程。适用于高血压、血脂异常、眼底出血患者。

香蕉 香蕉味甘性平，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压和滋补作用，尤其适用于口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、上消化道溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等患者。脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。现代研究发现，香蕉所含的钾能防止血压升高及肌肉痉挛，所含的镁具有消除疲劳的作用，所含的5-羟色胺能使胃酸降低，对胃溃疡有一定的保护作用。香蕉是低脂肪、低胆固醇和低钠食物，适用于高血压、动脉硬化患者。

推荐食疗方：

香蕉粥

香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干净，清水浸泡2小时，捞出沥干。将锅内加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。适用于高血压、动脉硬化、习惯性便秘，以及津伤烦渴、肠燥便秘、痔疮出血、咳嗽日久等患者。

葡萄 葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。

推荐食疗方：

1、葡萄降脂汤

葡萄、山楂各10克，加适量水煎汤，即可。饮汤，每日1~2次。适用于高脂血症、高血压、动脉硬化患者。

2、葡萄汁

鲜葡萄200克，打汁，滤去渣，即可服用。适用于高脂血症、动脉硬化、贫血、头晕心悸、四肢无力等患者。

苹果

苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

推荐食疗方：

1、苹果汁

苹果洗净，榨汁，每次100毫升，每日3次，10天为1疗程。连续食用，有较好的降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。

2、苹果山楂汁

苹果200克，洗净，连皮切碎;山楂50克(去核)，洗净，切碎。同入家用果汁机中，高速搅成糊状，去渣，滤汁，小火煮沸即成。早晚分服。可平肝降压，软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。

山楂 山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

推荐食疗方：

1、山楂粥

山楂30克，粳米100克，糖10克，先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、糖，煮粥。可在两餐之间当点心食用，不宜空腹食。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等患者，以及食积停滞、腹泻、小儿乳食不消等。

2、山楂荷叶茶

山楂15克，鲜荷叶50克，煎水代茶常饮。有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。

3、菊花山楂茶

山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶饮，每日1次。有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。