孩子缺锌吃什么食物可以补锌(宝宝缺锌吃什么？)

缺锌吃什么食物补充

人体需要均衡的营养才能健康，如果缺陷该怎么办呢？缺锌补锌的食物都有什么？缺锌吃什么东西好，缺锌吃什么食物可以补充？牡蛎 在我们日常吃的食物中，牡蛎的含锌量是最高的，如果身体缺锌，不妨在日常饮食中加入牡蛎。三盎司大小的熟牡蛎含有高达74毫克的锌，约占每日推荐摄入量的493％。

一般情况下，宝宝缺锌可以通过吃一些富含锌的食物来补充。如果宝宝缺锌的情况比较严重，就需要在医生的指导下服用一些药物。那么宝宝吃什么水果补锌效果最好？下面一起来看看吧。宝宝缺锌吃什么水果 梨子 梨的含水量很高，吃梨可以为人体补充水分和维生素。

部分海产品也含有非常丰富的锌元素，比如紫菜、海带、牡蛎、蛤、蚝、蚌等，这几种的食物含有较多的锌，缺锌可以适当的多吃这几种食物。另外，海产品中牡蛎的含锌量最高。缺锌的症状 发育不良 当儿童缺乏锌元素时，会出现味觉不振，导致食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭等表现。

宝宝两岁一个多月了,最近去查微量元素缺钙缺锌,还有最近几天吃东西经常会吐,平时不怎么爱吃饭,也不吃肉吃菜,很挑食。

在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，比如我们在生活中经常会吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

宝宝缺锌吃什么?

我的宝宝才一岁多,长的比其他小朋友慢,我怀疑是缺锌,想知道宝宝缺锌的时候应该吃什么?

缺锌时，可以通过食物来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物：动物性食物 1. 牛肉：牛肉是补锌的最佳来源之一，其中的锌含量丰富且易于吸收。2. 猪肝：除了富含铁，猪肝也是补锌的良好选择。海产品 1. 牡蛎：牡蛎被誉为“锌的宝库”，含有极为丰富的锌元素。

瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉中都含有丰富的锌元素。这是因为锌主要存在于动物性食物中，尤其是瘦肉。食用瘦肉可以有效帮助人体补充锌元素。2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，除了含有大量的锌元素，还含有丰富的铁质，是补锌的好来源。3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中的锌含量也较丰富。

宝宝缺锌怎么补给宝宝喝补锌的口服液啊亲_千问健康

缺锌的情况下，通过食物补充锌是最佳选择，尤其是瘦肉、禽类、鱼类等富含锌的食物。以下是关于如何通过食物补锌的详细解释：选择富含锌的食物 锌主要存在于动物性食物中，尤其是瘦肉、禽肉和鱼类。例如，牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等肉类食品都是良好的锌来源。此外，海鲜如牡蛎、虾、蟹等也富含锌。

缺锌的原因和症状 缺锌可能是由于摄入不足或者身体对锌的吸收和利用出现问题。常见的症状包括生长发育迟缓、免疫力下降、食欲减退等。对于儿童来说，缺锌可能会影响智力和身体的发育。对于成人来说，缺锌可能会导致头发枯黄、易感冒等症状。因此，适当补充锌元素是非常必要的。

补锌吃什么最快，推荐几种食物？

锌元素是人体不可缺少的一种营养物质,想要补锌,可以每天喝一些牛奶,吃一些瘦肉,鸡肉,鱼类,虾类蔬菜,鸡蛋等食物,这些食物中不仅含有丰富的锌元素。

富含锌的食物种类：锌是人体必需的微量元素之一，对于孩子的生长发育尤为重要。家长可以通过食物来给孩子补充锌元素。富含锌的食物主要包括瘦肉、蛋类、海鲜，如牛肉、鸡肉、鱼类以及虾类等。此外，一些豆类、坚果和奶制品也含有一定量的锌。2. 锌的作用：锌对孩子的生长发育具有重要的作用。

谷物 如小麦，藜麦，大米和燕麦等谷物也有比较丰富的锌含量，作为主食，也可以提供足够的锌。此外，还能提供其他营养以及植物纤维。2.肉类 包括牛肉、羊肉、猪肉和鸡肉在内的动物肉类都是锌的极好来源。100克(3.5盎司)的生牛肉含有4.8毫克的锌，这是每日锌推荐摄入量的43%。

含锌较多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,市面上加锌牛奶也可以。

吃哪些食物可以补锌

锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：

一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。

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二、腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。

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三、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。

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四、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。

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五、牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择。

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六、海带锌含量4.93毫克，海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

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七、香菇锌含量8.57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。

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八、扇贝锌含量11.69毫克，它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。

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扩展资料：

补锌的定义和作用：

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。

缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。

含锌食物：

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

每百克食物的含锌量约为：

1、猪瘦肉3.8毫克；

2、猪肝4毫克；

3、鸡肝5毫克；

4、蛋黄3.4毫克；

5、海带3.2毫克；

6、鱼虾8毫克。

参考资料：/baike.baidu.com/item/补锌/10974404#20"target="_blank"title="百度百科补锌">百度百科补锌