玉米增肥还是减肥(早餐吃玉米能减肥吗)

早餐吃玉米能减肥吗

减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。

玉米中含有膳食纤维，可以增加饱腹感，而且升糖指数低，减肥的时候也就有很多人会选择用玉米代替主食。

玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。玉米减肥的原理 膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

我特别的喜欢吃玉米,所以几乎餐餐都会吃玉米,但听别人说吃玉米可能会导致发胖这种说法是真的吗?有科学依据吗?

吃玉米会不会长胖啊.

玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。

玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。

玉米含有一定的淀粉、热量,被摄入后容易转化为脂肪,可能会引起发胖,所以不建议减肥的人食用。

天天吃玉米，有助于减肥。玉米是一种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，增加饱腹感，对于减肥有一定的帮助。下面详细解释为什么天天吃玉米可以有助于减肥。玉米的营养价值 玉米含有多种维生素和矿物质，特别是膳食纤维丰富。

玉米吃多了不会胖，热量比较低，还能辅助减肥。肥胖大多是摄入的热量过多而消耗的热量过少导致的，适当吃一些低热量的食物，通常能够预防肥胖。

吃玉米能减肥吗

玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。玉米减肥的原理 膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

玉米属于粗粮食物,有一定的减肥作用,玉米的热量比较低,他可以代替主食,玉米中含有丰富的镁元素,它可以通过刺激肠道的蠕动,加快大便的排出。

你不管是中午吃晚上吃也好,你是把它当主食吃还是饭后当零食吃,如果是前者就不会,如果是后者则有可能会。100G的玉米的热量是120Kcal左右吧印象中。

进食玉米长胖还是减肥，需要根据具体情况分析。如果不加节制地进食过多玉米，玉米含有的碳水化合物在体内积少成多，造成过多能量以脂肪的形式储存在体内，就会长胖。如果进食玉米之后并没有配合相应运动，玉米含有的能量在体内蓄积，也会增加长胖的可能。

因为太过瘦弱,身体总是虚弱,容易得病,需要把自己喂胖一点。吃玉米能胖吗?

吃玉米会发胖吗

吃玉米能不能减肥？？

　　夏季正是玉米上市的季节，并且玉米可以帮助减肥。于是，不少人便觉得玉米可以撒开欢来吃，以便让身体好好地得到滋养。但这是指要适度地吃玉米，恰到好处地品尝玉米。而不是暴饮暴食，一次性吃大量的玉米。

吃玉米会发胖吗 　　很多“白骨精”都知道，吃玉米不会发胖，可以帮助减肥，吃玉米还可以美容养颜，为什么这样说呢?

　　1、玉米的代谢能高。玉米的代谢能很高，可以很快的从身体内排出。

　　2、玉米属于粗粮，热量极低，同时含有大量的纤维素。可以促进肠道蠕动。

　　3、玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容。

早上吃玉米会发胖吗 　　不会，吃玉米不会长胖。玉米不是高热量的食物，但是不同品种的玉米热量值还是有所差的。一个玉米的能够吃的地方大概重量是200克，热量值也就是100大卡左右的样子，吃了一般太会发胖。而且，玉米可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期间是可以吃玉米的。

玉米晚上吃会发胖吗 　　晚餐可以吃玉米，玉米富含膳食纤维，可以帮助减重。如果只吃半个玉米一般不会变胖，再吃些其他的蔬菜或者水果，不要吃的太多，七八分饱就可以。所以说玉米晚上吃会不发胖。处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米。

糯玉米吃了会发胖吗 　　不会长胖。吃玉米不会长胖。玉米不是高热量的食物，但是不同品种的玉米热量值还是有所差的。一个玉米的能够吃的地方大概重量是200克，热量值也就是100大卡左右的样子，吃了一般太会发胖。而且，玉米可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期间是可以吃玉米的。

　　1，粘玉米主要含蔗糖，而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素，无论是哪种玉米都算作粗粮.

　　2，米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。

　　3，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

　　玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

减肥期间可以吃玉米吗 　　在减肥期间美食成了最大的敌人，不能吃高热量高脂肪的食物。虽然玉米的营养价值很高，玉米属于低热量食物，处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米。一般一次吃1个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系，有的就适宜多吃一些玉米，有的人就一颗玉米也不可以吃。这就是关于每个人的具体情况了，有些人就是可以成盘论斤地吃玉米，而另外一些人就算是食用少量的玉米也会造成身体不适。所以处在减肥期间的女性可以适当地吃一些玉米要根据自己的情况来食用玉米。减肥无情，玉米有情，减肥期间是可以吃玉米的，玉米是营养价值高的好东西，同时也是减肥的贴心伴侣。

　　1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，所以不用担心会引起肥胖。

　　2、玉米的吃法多样，不同吃法有不同口感，一般情况下煮熟即吃，玉米也可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低，不用担心会致胖。

　　3、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，对于减肥的效果是有很大帮助的。

玉米和红薯哪个更减肥 　　应该是红薯的热量低些更减肥。

每餐吃玉米可以减肥吗 　　可以减肥但是容易营养不良的玉米是粗纤维食物吃多了也不会胖。但是任何东西都是过犹不及的，不能因为食物可以进补就大量食用，这会造成营养不良、厌食等等。我们要为自己的健康负责。每个人体质情况都大不相同。可能相同的摄入量，有的人就没有事情，不会出现不良症状，但是有的人就会出现腹胀、腹泻、呕吐的现象。不能一概而论。适合自己的才是最好的，不能一味地贪多求快。如果不知道该怎么吃，最好可以咨询一下医生。不要盲目的进补，以免给自己带来不必要的伤害。

玉米的功效与作用 　　 1、减肥

　　食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　 2、防癌抗癌

　　植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

　　 3、降血压降血脂

　　丰富的钙可起到降血压的功效，

　　 4、增加记忆力、抗衰老

　　增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力。同时还能使皮肤更加的细嫩和光滑，抑制并且延缓皱纹的产生，可以对抗眼睛老化。

　　 5、明目

　　用眼较为频繁的人，黄色的玉米就是比较好的选择，玉米抗氧化作用是非常强大的，可以吸收进入眼球内的有害光线。

　　 6、促进胃肠蠕动

　　可防治便秘、肠炎、肠癌等。

　　世界上的一切事物都要讲究适度，虽然说玉米的营养价值非常的高，但是也不可以吃的太多。我们要在了解玉米的价值上科学地食用玉米，防止因为食用玉米不当，而对我们的身体造成一些不可挽回的伤害。