燕麦可以天天当主食吃吗(长期把燕麦片当成主食有问题吗？)

燕麦片可以代替每天的主食吗

不可以，虽然燕麦有一定的营养，但是还是比不上主食的，太单一了。

燕麦片可以当主食吃，但不能为了减肥长期主食只吃燕麦片，这样对身体健康并不利。因为，人体每天所需的营养可不止一种，而燕麦片除了营养比较丰富以外，并没有维生素以及矿物质等物质，所以，长期主食只吃燕麦片是不可取的。

我特别的胖,一吃东西,全身长肉,听朋友说,可以多吃燕麦,能够起到减肥的作用,我什么也不吃?用燕麦代替种睡出了一年了,对身体有影响吗?

成人的主食是米饭或面食,主食一直是麦片根本不行。 麦片它膳食纤维含量高,还含有其它营养元素,当成早餐吃非常不错。但是主食一直吃麦片是不行的。

用燕麦片完全替代米饭作为主食肯定是不行的。

早餐长期吃燕麦片好吗?

长期只吃单一的燕麦片是欠科学的,即便是糖尿病患者亦不可偏执只食,应合理搭配,让早餐唤醒你旺盛的生命力! 早餐,不管吃什么都不要长期吃一种食物。

最好不要每餐都吃,营养专家解释,这样吃恐怕会影响钙铁营养的吸收。燕麦 别名/野麦、雀麦、玉麦、油麦。食疗功效/稳定血压、调节血糖、降胆固醇。

通常情况下燕麦是能天天吃的，但每天不宜吃太多，更不能将其当做主食，可适当的搭配一些蔬果肉类的食物，以维持人体营养平衡，且燕麦的营养丰富，常吃后可有健脾和胃、增加人体抵抗力等作用。

长期使用燕麦片来代替主食，的确能够起到减肥作用。燕麦片和一般的细粮主食有明显区别，相同重量的燕麦片的热量要比主食低很多，因此通过燕麦片来代替主食，能够减少日常热量的摄入，从而有效的起到减肥治疗的作用。

一日三餐吃燕麦的危害:燕麦属于水溶性膳食纤维,膳食纤维具有阳离子交换作用,不利于机体对钙,铁,锌等营养素的吸收,一日三餐食用可能会出现贫血。

燕麦可不可以拿来当饭吃?

燕麦是可以拿来当饭吃的，因为燕麦属于一种低糖而且高营养的食物，同时还含有大量的膳食纤维，还能够帮助我们促进肠蠕动。

燕麦片可以长期当早餐主食，但需注意均衡搭配与适量摄入。燕麦片作为一种营养丰富的谷物，其富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，对于维持身体健康具有重要作用。将燕麦片作为早餐主食，能够提供稳定的能量来源，并有助于控制体重、改善消化系统功能。

不好。 燕麦营养丰富,适宜大多数人食用。在它身上几乎挑不出不好的毛病来。

燕麦片完全替代米饭作为主食肯是不科学的。燕麦片在膳食纤维和B族维生素的含量上，比起白米饭有很大的优势，但是如果完全替代白米饭会使摄入过多的膳食纤维，导致维生素和矿物质吸收受到阻碍。主食粗细搭配，可以早晚食用燕麦片，中午吃白米饭。

我近来都是把燕麦当做主食,也有吃散斤的,也有买精装的,过几天去大学就要吃米饭了,不知道会出现怎样的状况呢?

可以 一日三餐吃燕麦片可以起到减肥的效果。

麦片能当主食吃吗?

麦片不能当主食。可以每天吃点适量的。这样是有利于身体健康的。主食还是需要吃饭疏菜等食物。而不是把麦片当主食了 麦片不能当主食。可以每天吃点适量的。

燕麦可以当主食吃。因为燕麦属于五谷杂粮,所以燕麦是可以当主食的,很多人在减肥的时候,喜欢用燕麦代替我们吃的米饭和馒头,这样效果会比较好。

所以用燕麦代替我们平时所吃的主食，在短期内也许会达到快速瘦身的效果，因为燕麦的能量也是非常低的，但是，燕麦毕竟是一种粗纤维的食物，它不能代替我们生活中的主食，提供给我们身体的营养。如果人长期食用一些粗纤维的食物会损伤我们的肠胃。

燕麦就是很多人的一个选择，它含有丰富的钙、铁、锌、镁、维生素A等营养物质，而且燕麦作为粗粮，纤维高，热量低，每100克的燕麦的热量仅为大米的一半，而且食用后有很强的饱腹感，因而备受广大减肥使用人群的喜爱，但是有人想将燕麦长期当做主食，这样的方法是不可取的。

一日三餐吃燕麦确实是会减肥,但是可能会造成营养摄入的不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜,柚子,柑橘之类的。

长期把燕麦片当成主食有问题吗?

中国居民膳食指南第一条，食物多样，谷类为主。可以长期当主食，燕麦含膳食纤维，对肥胖，糖尿病，心血管疾病有好处。但如果身体没有什么病的，主食还是多样化一些，营养丰富。

主食只吃燕麦不可以。 燕麦是富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的健康食品,适量食用是有益健康的,但并不建议将其作为一天三顿的主食。

燕麦富含较高的热量 燕麦和大米饭其实在本质上都是一样的，由于燕麦富含的热量也非常的高，所以能够用来被当成是主食，平时常吃燕麦可以增强人体的饱腹感，有些女性不想吃大米饭，认为米饭所含的糖分过高，那么就可以选择多吃一些燕麦。

用燕麦片完全替代米饭作为主食肯定是不行的。

没有摄入足够的能量，效率就会变得更低如果吃的东西不能够满足我们的思考，或者不能够让我们在工作的时候能有一个非常好的状态，那么就会大大的降低效率，也会让我们变得非常的难受。尤其是在工作强度特别大的岗位上，这会造成非常不好的影响。所以吃任何东西都要适度，尤其是不能把燕麦当成主食。

常吃燕麦片的好处有很多,一般可以起到改善血液循环和预防骨质疏松的效果,同时还可以起到润肠通便和辅助减肥的作用,这样对人体健康是比较有利的。

燕麦可以直接吃吗

不可以。200克。

长期食用容易消化不良。燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果长期食用，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。还很容易导致胀气。

燕麦片注意事项

需要注意吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

燕麦片不可以长期当早餐，吃早餐不可随意。

虽然燕麦片有很好的营养价值，而且营养也比较丰富，但是如果长期早晨吃燕麦片的话也是有一定坏处的。

比如说很容易引发出现胃腹胀痛，甚至出现胃痉挛的问题，而且还会增加肝硬化的几率。

所以不建议长期不吃早餐来用燕麦片代替，而且还要十分的注意在吃燕麦片的时候最好不要吃菠菜。

生燕麦片不建议直接食用，熟的可以。

燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

5、补钙

燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、润肤

蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

7、护发

燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。

8、减肥

燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。