早上牛奶鸡蛋可以减肥吗(早上吃纯牛奶,鸡蛋一个苹果一个能减肥吗？如果不能要怎么吃才能)

早餐一杯纯牛奶和两个鸡蛋，中餐一根玉米和一个苹果，晚餐一根玉米。可以减肥吗?

一日三餐都建议搭配有:主食、蛋白质、蔬菜,吃七分饱。如果想减得快点,晚餐可以不配主食。

没影响，继续肥，蛋黄中有足够的胆固醇，牛奶中再怎么脱脂也照样有足够的脂肪让你胖起来。想减肥不是单从控制饮食做起的，要控制生活习惯。

首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。

早餐可以选择鸡蛋和牛奶，这两种食物富含蛋白质和多种矿物质，有助于身体健康，同时也不易导致脂肪积累，对减肥有一定的帮助。2. 早晨，可以食用一个鸡蛋搭配一袋牛奶或豆浆。建议在上午10点前摄入适量的水果，如中等大小的西红柿或梨，避免选择含糖量高的水果，如橘子。

早上吃这些东西是极好的选择,是不会发胖的。 菜包、鸡蛋和牛奶正好补充了人一天所需的各种营养,如维生素、蛋白质、钙铁等,长期吃这样的早餐,能增强体质。

早上一个鸡蛋加一杯纯牛奶，中午小碗饭加炒蔬菜，晚上吃苹果，这样的减肥餐可以吗?

不可以,这样长期吃下去会营养不良,缺少蛋白质的摄入。 更改一下你的减肥餐。 早饭:鸡蛋,牛奶,全麦面包。

减肥主要来自两个方面低摄入和高消耗，早餐只吃牛奶鸡蛋，可以保证一天的必需营养供应，也不会有剩余，中晚餐只喝水确保了低摄入，同时也要加上适量的运动，才可以实现减肥目的。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。

早餐适量的食用鸡蛋和牛奶，不会对机体体重造成太大的影响，但如果过量食用，可能会导致人体发胖。

从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。鸡蛋牛奶减肥是不健康效果也不是很好地减肥方法。减肥群体越来越庞大，但总结多年经验，最有效健康的还是运动加饮食最有效，靠药物或偏方一般只是暂时性迅速减肥成功，没过多久，大部分都会反弹，建议采取健康方法减肥。

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

牛奶和鸡蛋怎么搭配减肥?

简单减肥早餐牛奶 鸡蛋 拇指面包方法牛奶 鸡蛋 拇指面包，这应该是大家最为熟悉的一类早餐吧?不过在制作过程中，建议大家最好是直接把一个鸡蛋打入牛奶中，为了使口感更好，可以再加入几粒葡萄干，搅拌均匀后放入微波炉加热2分钟即可。然后再与拇指面包一起食用。

香蕉,牛奶,鸡蛋,这三样当早餐可以一起吃。 牛奶可以和鸡蛋一起吃。

都是可以替代主食成为减脂期的食物,减脂需要营养均衡的饮食方式,如果只摄入碳水而没有其它营... 如果只做一二天是没什么效果的。坚持不了时多看明星。

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜两根or黄瓜凉菜一份 牛奶减肥 每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶。

早上吃纯牛奶,鸡蛋一个苹果一个能减肥吗?如果不能要怎么吃才能减肥啊

可以！但是要加点运动啊！毕竟节食 运动是最好的搭档啦！那样的话效果就会更好滴 祝你成功哦！加油！

不可以 因为鸡蛋的蛋黄的胆固醇比较高。

不能减肥，而且体得上升的机率更大一些。 牛奶和鸡蛋都是属于蛋白质一类的物质，如果两种加在一起吃的话，会有饱腹的感觉，一但吃其它东西的话，身体这段时间缺少的物质就会补充回来。体重回升的比较快。 星期一：大部分女性都属于星期一征候群，在这天特别提不起精神，懒懒散散。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

吃完鸡蛋可以马上喝牛奶吗？

吃完鸡蛋之后可以马上喝牛奶的,鸡蛋当中含有丰富的蛋白质,有增强人体抵抗力的作用。牛奶当中含有丰富的钙,对于人体的生长发育是非常有用的。

你这样是无法瘦下来的，首先你的早餐就很营养，不是减肥人该吃的。牛奶鸡蛋中都含有大量的蛋白质呢，向减肥的话，可以教你几个减肥小妙招吧。

鸡蛋牛奶是蛋白质,包子是碳水。每周可以再增加1-2天的燕麦粥或者杂粮,可以增加膳食纤维,促进肠道蠕动,也可以转化成益生菌。对肠胃比较好。

现在由于生活节奏加快，许多人因为没有时间去健身房或者室外运动去减肥，所以很多人都选择了节食去减肥，甚至去定做了减肥餐，那么早餐鸡蛋牛奶，午餐正常吃，晚餐只吃鸡胸肉能减肥吗？

可以，但是牛奶最好喝脱脂的或低脂的纯奶或无糖酸奶200ml左右，加一个煮的鸡蛋，很有效果~~~另外，晚上不吃晚饭，来一杯红糖加酸奶，包你减肥，我试过!!!

早餐吃黄瓜 鸡蛋 西红柿 牛奶 减肥吗

可以的，节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。

采用节食减肥法在控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

早餐不吃反而容易发胖，一早起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需。上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆尽，你开始觉得疲惫，工作效率下降。为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上，反而会消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的补充。长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖。

早餐吃黄瓜，鸡蛋，西红柿，牛奶可以减肥，它们的热量都不是很高，不过，量都要控制，不能太多或者太大，牛奶如果可以选择脱脂会更好。

减肥早餐其实可以放松一点，因为早上的运动量其实是够的（新陈代谢比晚上快），晚上要吃得早些，少些（晚上新陈代谢慢），更有利于减肥。

食物中的热量主要来源于主食，肉蛋奶、豆类和豆制品等食物中热量，食物中脂肪热量主要来源于食用油和食物中的脂肪热量，蔬菜中热量较高的主要是富含淀粉的蔬菜，比如土豆、藕、山药、芋头等。

主食作为食物中最主要的热量来源，摄入过多是导致大多数人发胖的主要原因。

减肥时首先要降低主食摄入量，降低主食主食热量是减少热量摄入的关键，同时还要适当增加蛋白质类食物和根茎类蔬菜摄入量，戒掉零食和饮料。食物中尽量少吃或不吃糖油混合物类食物。对减肥者和糖尿病患者来说所有含糖食物都要引起注意。

选择低GI和低GL的主食、肉类、蔬菜，更有利于健康。既要保证足够的摄入量，满足身体所需，又要保证不能摄入过多，导致肥胖。也就是既要吃够量，又不能吃得过多。抛开量谈减肥和控糖，都不正确。

那么哪些常见食物热量高，又容易忽视热量呢。

1.早餐中的油条、油饼、油炸糕、麻花、麻园等主要使用面粉或淀粉为原料，经过油炸的食物是最典型的糖油混合类食物。不仅碳水和脂肪含量高，而且几乎不含有蛋白质，最容易发胖。早餐中煎制食物，比如素的煎饺、水煎包、馅饼等热量也比较高。如果是纯肉的，少吃一点也可以，但不能多吃。

2.方便面、薯片、薯条等油炸食物。同样是面粉和淀粉为主要原料经过油炸的食物。有些方便面虽然宣称非油炸，但实际热量比油炸方便面并没有低多少。偶尔吃一顿方便面其实没问题，不经常吃就行。而且吃方便面的时候最好多放些蔬菜。

3.膨化食品、果冻、糖果。都是高热量食物，只会给身体提供多余热量。如果是纯巧克力，还可以适当吃一点。

4.饼干、甜甜圈、糕点等。原材料主要是面粉、植物油、白糖，奶油蛋糕等食物还会添加奶油。因为动物奶油价格高，很多商家会用植物奶油代替动物奶油。植物奶油含有反式脂肪酸，对身体健康危害非常大。

5.冰激凌、冰棍等。主要原料是牛奶、糖、植物奶油等。

6.蜜饯和干果。蜜饯大多用糖腌渍，水果本身就含有葡萄糖和果糖，再加上蔗糖，含糖量更高。干果含有油脂，而且很容易吃多。比如花生、瓜子、核桃等，本身油脂含量就比较高。干果每天吃30-50克就能满足身体对营养的需求，却不能满足口腹之欲，吃半斤以上非常容易，看似不多，实际上热量却很高。

7.奶茶、可乐等含糖饮料。常见两个可乐品牌每百毫升热量分别是180和190千焦，每瓶可乐大约含有64.5和68.1克白糖。奶茶中含糖量差异比较大，一份奶茶含糖量至少在50克以上。一些标注无糖的饮料，虽然不含热量，但代糖会使身体囤积更多水分，同样不利于身体健康。

8.高热量水果。水果中的葡萄糖和果糖会被身体直接吸收、利用，很容易被身体转化成脂肪。水果中的苹果、番石榴和小番茄是最适合额减肥的水果。

9.油炸的肉类食物。比如锅包肉、溜肉段等。主要原因是含有淀粉，而且经过油炸，食物热量比煎炒热量更高。

10.动物内脏。动物内脏脂肪含量高，尤其是经过炸、溜等烹饪方法，比如熘肝尖等。动物内脏非常好吃，适量吃能给身体补充多种营养，吃多了不利于身体健康。还要注意烹饪方法。

猪头肉、牛头肉等，适量吃一点也没问题。

11.肥肉。猪五花、牛腩、肥牛、肥羊等，鸡鸭的皮，脂肪含量也较高。

总之，各种油炸、零食、饮料类的食物都容易使人变胖，五花肉、肥牛、肥羊、动物内脏等虽然脂肪含量稍高，但是只要不油炸，控制食量，吃的时候少吃主食，并不会导致身体过度肥胖，也不会明显导致身体三高等问题。油条等油炸类食物，也包括以上提到的各种食物，如果非常想吃，吃的时候尽量少吃，对健康影响不大，关键是不能多吃。